行程总览
本规划以节奏舒缓、少爬坡、文化体验为主，每日车程控制在1.5小时内，景点间优先选择平坦步道或观光车代步。建议春秋季出行，气候宜人。
住宿推荐
隆德县城内星级酒店或老巷子周边民宿，选择低楼层或电梯房，确保休息质量。
每日行程
- 第一天：六盘山生态轻体验
上午：抵达隆德，入住后休息调整。
下午：前往六盘山森林公园，乘观光车至核心区，沿平缓木栈道漫步，欣赏高原林海，避免剧烈运动。
晚餐：品尝隆德暖锅（可要求少辣）。 - 第二天：古镇民俗慢生活
上午：游览隆德老巷子，参观民俗博物馆、老戏台，体验剪纸等非遗项目，步道平坦适合散步。
下午：驱车至红崖村古镇，探访古建筑群，在茶社小憩，感受宁静时光。
晚餐：选择清淡的当地面食。 - 第三天：文化休闲返程
上午：参观北联灵湫（北联池），环湖平路散步，空气清新，可远眺山景。
中午：整理行李，选购隆德中药材等特产。
下午：轻松返程。
贴心提示
- 健康安全：随身携带常用药，高原地区注意保暖，避免早晚温差大导致感冒。
- 交通建议：包车或租车优先，确保点对点接送，减少步行压力。
- 饮食注意：以软烂、温热食物为主，多补充水分，忌生冷油腻。
隆德人文与自然相融，此行程让老人沉浸式体验宁南淳朴风貌，享受从容旅途。